วิถีการทานแบบ LCHF : banting7daysmealplan


เพื่อให้พวกเราใช้ชีวิต LCHF กันได้เก๋ๆ รอบเอวลดลงไปเรื่อยๆ วันนี้พี่ปุ๋มได้แผ่นสรุปจากเพจ banting7daysmealplan เป็น pdf file สรุปอาหารกลุ่มคาร์บ โปรตีน ไขมัน แบ่งเป็น ไฟเขียว(ทานได้โลด เท่าการกระจายพลังงาน) ไฟส้ม(ทานได้บ้าง แต่ก็มีผลกระทบต่อการขจัดไขมันบ้าง) และไฟแดง(อาหารต้องห้าม) ตัวเลขในวงเล็บกลุ่มผักผลไม้ ในไฟสีส้ม สีแดง คือปริมาณคาร์บต่อ 100 กรัมอาหาร พวกเราจะได้กะปริมาณในการทานคาร์บกันได้แม่นยำขึ้น

เพื่อนๆที่ภาษาอังกฤษแข็งแรง และสนใจวิถีการทานแบบ LCHF พี่แนะนำให้ไปสมัครเข้ากลุ่มปิดเพจนี้นะคะ เป็นกลุ่ม LCHF ที่พี่คิดว่าน่าจะใหญ่ที่สุดในจักรวาลแล้ว คือ1.3 ล้านคน เกิดจากมูลนิธิของ Prof.Dr.Tim Noak ที่พี่ศรัทธางานวิจัยของท่าน และความมุ่งมั่นในการเผยแพร่ความรู้ในเรื่อง Low Carb Eating มาก มีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับวิถีการทานแบบ LCHF มากมายเลยค่ะ

ส่วนใครที่รอพี่ปุ๋มแปล ก็ยินดีเช่นกันค่ะ ตอนนี้พี่ร้องเพลง “ถ้าฉันมีสิบหน้า อย่างทศกัณฐ์….. ” อยู่ทุกวัน  เพราะมีหนังสือเรื่องความเข้าใจผิดเกี่ยวกับไขมัน คอเลสเตอรอล ดีมาก รอให้พี่อ่านอยู่ 3 เล่ม อ่านจบไป 60% แล้ว 1 เล่ม เหลืออีก 2 เล่ม เพื่อมาทำเป็นคลิป vdo ได้ 4-5 ตอนเลยค่ะ พวกเราจะได้เลิกกลัวไขมัน คอเลสเตอรอลกันเกินเหตุสักทีนะคะ


Previous articleสรุป…กุญแจ 5 ดอกในการขจัดไขมัน ในคลิปเดียว (Infogragphic)
Next articleHormones Vs Calories
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน