วิธีการคำนวณสารอาหาร LCHF


มาแล้ววิธีการคำนวณสารอาหารแต่ละตัว สำหรับวิถีการทานอาหาร คาร์บต่ำ ไขมันสูง จริงๆมันก็มี app ให้ d/l แล้วใส่ค่าที่ต้องการได้ค่ะ แต่ก็เสียเงินค่า app เนอะ

พวกเราลอง d/l มาใช้กันดู มีอะไรสงสัย หรือพี่เขียนอธิบายไม่ชัดเจน เขียน feedback มาได้ค่ะ พี่จะได้แก้ไขเป็น version 1.1

› สาเหตุที่โปรตีนเมื่อคำนวณออกมาแล้วต้องคูณด้วย 3 เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทาน มันไม่ได้มีเฉพาะโปรตีน มันมีไขมัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ เราเลยต้องใช้ตัวคูณเพิ่มเข้าไป เพื่อให้ได้โปรตีนตามต้องการ

› สามารถนำไปสอนเพื่อนๆ ให้เขาคำนวณปริมาณสารอาหารที่รับประทานต่อวันเป็นได้เลยนะคะ ไม่ต้องขออนุญาตพี่ พี่ไม่หวงค่ะ นี่พี่ยังคิดแบบฟอร์มอีกหลายอย่าง

ตั้งแต่เป็นชาว LCHF ดื่ม Bullet Proof Coffee ทุกเช้า มันคึกยังไงไม่รู้ 

download PDF ได้ตาม link นี้ค่า

https://goo.gl/2rBLVz

 


Previous articleการทานอาหารวิถี Low Carb High Fat
Next articleWhy we’re fat & hungry?
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน