เราจำเป็นต้อง ออกกำลังกาย ตลอดอายุขัย เพื่ออะไร


ถ้าพวกเรากลับไปดูโพสต์ปักหมุด จะพบว่าในโพสต์ที่ว่าด้วยกุญแจ 5 ดอกในการขจัดไขมันนั้น ไม่มีกุญแจที่ว่าด้วยเรื่องการ ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ จะได้ช่วยในการลดน้ำหนักอยู่ด้วยเลย

การ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น Cardio หรือ Strength Training ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเท่าโภชนาการ ถ้าอย่างนั้นทำไมตอนนี้ พี่ปุ๋มจะเขียนถึงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะที่เป็น Strength Training กันล่ะ

จากการอ่านงานวิจัยที่น่าสนใจหลายชิ้น และจากการอ่านหนังสือ Spark : The Revolutionary New Science of Exercise and Brain ทำให้พี่เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายต่อการทำงานของสมอง ต่อการรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ต่อการทำงานของฮอร์โมนสำคัญ ต่ออายุขัยของมนุษย์ เป็นอย่างยิ่ง หัวข้อที่พี่จะเขียนคือ

 ทำไมการออกกำลังกาย ไม่ได้ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก อย่างที่เราเคยเข้าใจ

 การออกกำลังกายกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สำคัญและมีประโยชน์อย่างไร

 โปรแกรมการออกกำลังกายจากหนังสือ Spark : The Revolutionary New Science of Exercise and Brain

งานวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการ Low Carb High Fat ในระหว่าง การออกกำลังกาย

พรุ่งนี้จะเขียนเรื่องแรกคือ ทำไมการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก เป็นการรวบรวมงานวิจัยโดย Dr.Jason Fung รอติดตามกันนะคะ

อ่านบทความอื่นๆเกี่ยกับการออกกำลังกาย


Previous articleAdipose Tissue เนื้อเยื่อไขมัน เป็นเนื้อเยื่อเกียจคร้านจริงหรือ
Next article“IT’S NOT FAT THAT MAKES US UNHEALTHY”
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน