อาหาร 2 ชนิดนี้..อะไรทำให้อ้วน ?


อาหารเช้าเร่งด่วนของพวกเราเป็นแบบไหนคะ ไข่ดาวกับเบคอน หรือ ขนมปังโฮลวีททาแยม กับนมพร่องมันเนย พี่เชื่อว่าส่วนใหญ่ไม่กล้าเลือกไข่ดาวกับเบคอน โดยเฉพาะถ้ากำลังอยู่ในระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ก็ไข่มีคอเลสเตอรอลสูง เบคอนก็มีไขมันอิ่มตัว ทำให้อ้วนแน่นอน

เรามีความเชื่อมานานมากว่า กินไขมันจะทำให้สะสมไขมัน เราจึงมักจะขจัดไขมันออกไปจากมื้ออาหารเสมอ ชั้นในซุปเปอร์มาร์เก็ต จึงเต็มไปด้วยอาหารไขมันต่ำเต็มไปหมด แต่ระบาดวิทยาของโรคอ้วนและเบาหวาน กลับสวนทางกับการลดการบริโภคไขมันของคนทั่วโลก

พี่ตุ้นทำ Infographic สรุปให้พวกเราเห็นว่า ระหว่างการกินไข่ดาวกับเบคอนทอดในน้ำมันมะกอกหรือเนยท่วมๆ กับ ขนมปังทาแยมดื่มกับนมพร่องมันเนย อาหารฝั่งไหนกันแน่ ที่ทำให้พวกเราอ้วน

ถ้าเห็นว่า infographic ที่พี่ตุ้นตั้งใจทำนี้ จะเป็นประโยชน์กับคนที่รัก พี่ปุ๋มฝากช่วยกันแชร์ เพื่อสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ

อาหาร 2 ชนิดนี้..อะไรทำให้อ้วน ?
อาหาร 2 ชนิดนี้..อะไรทำให้อ้วน ?

Previous articleในวันหนึ่งๆ ตับอ่อนถูกกระตุ้นให้สร้างฮอร์โมนอินซูลิน ปล่อยออกมาในกระแสเลือดกี่ครั้ง
Next articleผักใบเขียว Real Food
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน