ใช้ชีวิตสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี


ใช้ชีวิตสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี

หลังจากพี่อ่าน Text book อ่านงานวิจัย อ่านหนังสือดีๆมากมาย พี่ก็จะมุ่งความสนใจทั้งหมดของชีวิตพี่ที่เหลือไปที่ ความสำคัญของ Circadian Rhythm, Mitochondria, Adipose Tissue metabolism, ฮอร์โมนกลุ่ม God Father ได้แก่ Insulin, Human Growth Hormone, Stress Hormone, Thyroid Hormone กับการส่งผลต่อสุขภาพที่ดีตามอายุขัย

ทำไมการ ใช้ชีวิตสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ ถึงมีความสำคัญต่อการดำรงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดี ทำไมเราต้องอาบแสงแดดทุกเช้า และก่อนพระอาทิตย์ลับฟ้า

เพราะแสงช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและใกล้ลับขอบฟ้า มีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณวงออเคสตร้าของทำงานของไมโตคอนเดรียทั่วทั้งร่างกาย ให้ทำงานประสานกันเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนั้น แสงอาทิตย์ก่อนลับขอบฟ้า จะมีคลื่นแสงและอุณหภูมิใกล้เคียงกับตอนพระอาทิตย์ขึ้น เราจะพบการเพิ่มขึ้นของแสงสีฟ้าธรรมชาติ ที่จะรับช่วงต่อจากตอนเช้า เพื่อกระตุ้น melanopsin ซึ่งเป็นเซลล์รับแสงในจอตา ให้ส่งสัญญาณไปถึงไมโตคอนเดรียและกระตุ้นระบบการผลิตเมลาโทนินให้เริ่มต้นทำงาน เพื่อเข้าสู่ช่วงเตรียมปิดโรงงาน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ให้พร้อมรับวันใหม่ นอกจากนั้น ยังกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ทำให้เรารู้สึกอิ่มในตอนเย็น เพื่อจะได้ไม่รับอาหารเข้ามา เพราะไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่ทางเดินอาหารควรจะทำงาน

ใช้ชีวิตสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ
ใช้ชีวิตสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ

 

ยิ่งอ่าน ศึกษามากขึ้น เราจะพบความมหัศจรรย์ของร่างกายอย่างที่ไม่สามารถจะสรรหาคำอธิบายใดๆให้เหมาะกับความมหัศจรรย์นี้ได้เลย

ดังนั้น ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ ในร่างกายค่ะ

 

อ่านบทความอื่นๆเกี่ยวกับ Circadian Rhythm


Previous articleNourishing Broth : An Old-Fashioned Remedy for the Modern World ตอนที่ 1/3
Next articleBone Broth Diet เหมาะกับคุณเพราะอะไร – Infographic
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน