เคล็ดลับ 13 ประการที่ทำให้ Jennifer Lopez ในวัย 49 ดูอายุ 29 ปี


สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องๆ วันนี้พี่มีสอน 2 วันติดกัน มาสร้างแรงบันดาลใจตอนเช้าด้วยเคล็ดลับการหยุดอายุไว้ที่ 29 ปี ของ Jennifer Lopez กันค่ะเห็นหุ่นเธอแล้วอิจฉาเป็นอย่างมาก

 

Jennifer Lopez

เธอให้สัมภาษณ์ในนิตยสาร Cosmopolitan ในช่วงวันเกิดอายุครบ 49 ปีที่ผ่านมาของเธอว่า การเป็น celebrity ที่มากด้วยความสามารถอย่างเธอไม่ได้เป็นกันง่ายๆ จะต้องมีวินัยกฎเหล็กกับตัวเอง และนี่คือ 13 กฎเหล็กที่ทำให้เธอยังคงดูมีอายุแค่ 29 ปีค่ะ

เคล็ดลับ 13 ประการที่ทำให้ Jennifer Lopez ในวัย 49 ดูอายุ 29 ปี

1. เธอออกกำลังกายทุกวันโดยเฉพาะ Resistance Exercise Training ดูกล้ามเธอสิคะ

2. เธอใช้ผลิตภัณฑ์ ผลัดผิวเซลล์คือ กรดไกลโคลิก (Glycolic acid) ซึ่งทำให้เธอมีผิวหน้าที่กระจ่างใสเสมอ

3. เติมโปรตีนให้ร่างกายอย่างเพียงพอ เธอจะมีโปรตีนติดตัวเสมอ และทานเมื่อเธอรู้สึกหิวเนื่องจากโปรตีนทำให้อิ่มได้นาน

4. ออกกำลังกายทุกเช้าแม้ว่าเธอจะงานเยอะมากขนาดไหนก็ตาม

5. เธอจะไม่อาบแดดในช่วงที่แสงแดดแรงจัดเพื่อป้องกันแสงยูวีเอและบีในการทำลายผิว

6. สามสิ่งที่เธอจะไม่แตะเลยคือ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่

7. นอนหลับอย่างเพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง

8. ทามอยเจอไรเซอร์ทั่วร่างกายเสมอเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

9. ตั้งแต่ปี 2015 เป็นต้นมาเธอนั่งสมาธิทุกวัน 20 นาที ทั้งเช้าและก่อนนอน

10. เธอมีครูฝึกส่วนตัวสองคนเพื่อให้มีความหลากหลายของการออกกำลังกาย

11. เธอพิถีพิถันสุดสุดกับการทำความสะอาดผิวหน้า ไม่มีทางที่เธอจะนอนหลับภายใต้เครื่องสำอางไม่ว่าเธอจะเหนื่อยสักแค่ไหนก็ตาม

12. ดื่มน้ำวันละอย่างต่ำแปดแก้วเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิว

13. สุดท้ายเธอทานอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยมาก และเน้นที่ผักสดผักใบเขียว และโปรตีน


ดูรูปเธอแล้วก็สมควรที่เธอจะได้รับรูปร่างและความอ่อนเยาว์เช่นนี้ มันต้องแลกด้วยความมีวินัย และความรักตัวเองสุดสุด

พวกเราทุกคนก็เป็นอย่างเธอได้ค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของทุกคนนะคะ


 


Previous articleเตรียมรีวิวหนังสือเกี่ยวกับ Resistance Exercise Training 2 เล่ม
Next articleGeralda Barbosa คุณยายยังฟิต
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน