Chia pudding


Chia pudding เช้านี้

เป็นของว่าง เวลาเบื่อ Bullet Proof Coffee

1. ตักเมล็ดเจีย ที่เต็มไปด้วย โอเมก้า 3 ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะใส่ขวด
2. เทกะทิ 80 ม.ล.ใส่ขวด พี่ใช้กะทิยี่ห้อพร้าวหอม มัน หอมสมชื่อ
3. แช่ในตู้เย็นข้ามคืน
4. เวลาจะทาน ใส่ อัลมอนด์ หรือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 6-7 เม็ด 

ได้ไขมันต่อ 1 serving จากกะทิ เมล็ดเจีย และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ประมาณ 25 กรัม คาร์บสุทธิ(Net Carb) ประมาณ 4 กรัม น้ำตาล ประมาณ 2 กรัม

ที่สำคัญ อร่อยและอิ่มมั่กๆ

Good morning Wednesday 

 


Previous articleทฤษฎีความอ้วนที่ว่าด้วยฮอร์โมน
Next articleใครจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่ากัน?
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน