Circadian Rhythm นาฬิกาชีวภาพ คืออะไร ต้องเล่มนี้ The Circadian Code (Book Review)


Circadian Rhythm นาฬิกาชีวภาพ คืออะไร และอยากรู้ไหมคะว่า ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนของวันจึงจะสอดคล้องกับการทำงานของนาฬิกาชีวภาพประจำเซลล์ดีที่สุด

ประเภทของการออกกำลังกายแบบใด จึงจะเหมาะกับแต่ละช่วงเวลาของวัน ถ้าอยากได้ Peak Performance และบาดเจ็บน้อย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็ว ควรออกกำลังกายช่วงเวลาไหน

ถ้าต้องการเผาผลาญไขมันเพิ่ม ควรจัดการโภชนาการก่อนออกกำลังกายอย่างไร และควรเป็นการออกกำลังกายประเภทใด

 


พี่อ่าน The Circadian Code : Chapter 7 เขียนโดย Prof.Satchin Panda หนึ่งในเจ้าพ่อ Circadian Rhythm แห่ง The Salk Institute อันโด่งดังจบเรียบร้อย หนังสือดีมากค่ะ ให้ความกระจ่างเรื่องดังกล่าวได้ชัดมาก


 

อ่านบทความเกี่ยวกับ Circadian Rhythm


Previous articleการออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุดสำหรับ นาฬิกาชีวภาพ
Next articleDr.Kellyann Petrucci งามด้วย Bone Broth
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน