Day01 2019 My Fatout Planner เรื่องการคำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (ไฟล์เสียง)


มาแล้วค่า Day 01 สำหรับการโคชของพี่ปุ๋ม

เริ่มกันที่การวัดค่าน้ำหนัก สัดส่วน และ ไขมันกันก่อน มีทั้งภาพทั้งคลิปวีดีโอบรรยายจากพี่ปุ๋ม กดไปฟังที่ภาพได้เลยค่ะ

Day01 2019 My Fatout Planner
Day01 2019 My Fatout Planner

Previous articleDownload Planner
Next articleThe Diet fix : How to lose weight and keep it off one last time – Preface
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน