ประเภทการทำ Intermittent Fasting (IF) – vdo animation


พี่ตุ้นทำคลิป vdo animation ประเภทการทำ Intermittent Fasting (IF) ที่ระยะเวลาต่างๆให้พวกเราเข้าใจได้อย่างง่ายๆ ถ้าชอบแชร์ได้เลยตามสบายค่ะ

Intermittent Fasting (IF)

หรือการหยุดกินอาหารเป็นช่วงเวลา ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง และมีงานวิจัยรองรับว่าดีต่อร่างกาย ฟื้นฟู ย้อนวัย ลดน้ำหนัก

IF มีหลายแบบ 16/8 , 18/6 , 23/1 หรือที่กำลังได้รับความนิยมคือ 🥣Bone Broth Mini-Fast ที่ใช้ Bone Broth หรือซุปจากโครงกระดูกเป็นตัวช่วยทำให้ Fasting ได้ง่ายขึ้น แถมยังได้ประโยชน์จาก กรดอะมิโน และ คอลลาเจน ที่มีมากอีกด้วย

ลองชมคลิปความแตกต่างของช่วงเวลาของ IF แต่ละแบบดูนะคะ


Previous articleJeff Bezos
Next articleเมนูโลว์คาร์บ โจ๊กดอกกะหล่ำ
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์
พี่ปุ๋มเคยมีน้ำหนักถึง 92.8 กิโลกรัม เข้าข่ายอ้วนระดับอันตรายเลยค่ะ ปัจจุบันพี่ปุ๋มน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัม เอวลดลง 5 นิ้ว ไขมันลดลงไป 4.8% ซึ่งถึงแม้จะยังมีไขมันส่วนเกินที่ต้องขจัดออกอีกก็ตาม พี่ปุ๋มก็อยากจะแชร์ความรู้ที่ได้จากการอ่านหนังสือสุขภาพดีๆเยอะมาก รวมทั้งตำราวิชาการอื่นๆ นำมาปฏิบัติกับตัวเอง จนเข้าใจการทำงานของร่างกายในการสะสมและขจัดไขมันออก จึงอยากแบ่งปัน และอยากจะให้ทุกคนได้เห็นพัฒนาการการขจัดไขมันของพี่ต่อไป พร้อมๆกับชวนเพื่อนๆให้มาขจัดไขมันส่วนเกินไปด้วยกัน