Prof. Catherine Walter อายุ 71 ปี แชมป์โลกยกน้ำหนักในวัยของเธอ


เพิ่งเรียนพิลาทิสครั้งที่ 5 เสร็จค่ะน้องๆ มันสุดยอดแห่งการยืดและเหยียดกล้ามเนื้อพี่มาก อาทิตย์หน้าจะเริ่มขึ้นเล่นบนเครื่องแล้ว เดี๋ยวจะถ่ายรูปมาให้พวกเราดูกัน

โพสต์นี้อยากให้พวกเรารู้จัก Prof.Catherine Walter ศาตราจารย์เกษียณ อายุ 71 ปี ในรูป เมื่อ 6 ปีที่แล้วพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองเริ่มอ่อนแอลง จึงไปถามลูกชายซึ่งออกกำลังแบบ Resistance Exercise Training ว่า “แม่เล่นบ้างได้ไหม” ลูกชายบอกว่า “วิธีเดียวที่แม่จะรู้คือ แม่ต้องไปลองเล่นเอง”

Prof.Catherine Walter บอกว่าเคยเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง

 

หลังจากนั้น เธอก็กลายเป็นแชมป์โลกยกน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาในวัยและรุ่นของเธอ ปรบมือรัวๆ 

บทสรุป :

ไม่ว่าจะอายุเท่าไร การรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทำได้ 2 วิธีคือ

1. ทานโปรตีน 1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว 1 กิโลกรัม/วัน

ทานมากกว่านี้ ก็ไม่ได้ช่วยให้กล้ามใหญ่ขึ้นค่ะ ถ้าสูงอายุเพิ่มกรดอะมิโนลิวซีน 3 กรัม/วัน

2. Resistance Exercise Training (RET) สัปดาห์ละ 75 นาที

สามารถผสมผสาน Aerobic Exercise 150 นาทีต่อสัปดาห์ร่วมได้ แต่ RET ต้องทำค่ะ

3. ช่วงเวลา RET ที่ดีที่สุดคือ 15.00-19.00 น.ค่ะ

 

ลองดู vdo Prof.Catherine ยกเวทในวัย 71 ปีให้ได้นะคะ เธอเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจพี่เลยค่ะ

ชม VDO Prof.Catherine